Si vous avez déjà ressenti des nausées de nulle part, des maux de tête que vous ne considérez pas comme du « stress », un Tylenol (j'espère remplacé par mon huile CBD Renew ) ou une fatigue générale tout au long de la journée, les signes sont que votre corps essaie de vous dire quelque chose. Écoutes-tu?
Il essaie de vous dire que vous êtes stressé. Mais, souvent, nous dissimulons le stress comme trop de travail, nous finissons par penser que nous devons réduire notre charge de travail pour cesser d'être stressés. Permettez-moi de vous dévoiler un petit secret Tribe, le stress prend différentes formes dans votre corps et est causé par différents déclencheurs dans votre environnement. Écoutes-tu?
Types de stress :
Stress corporel :
Le stress physique dû au surmenage physique de votre corps qui peut apparaître dans votre esprit. Si vous avez un travail à forte intensité de main-d'œuvre, avez-vous souvent des migraines ou des maux de tête ? Il y a de fortes chances que vous travailliez trop votre corps et que vous ne preniez pas soin de vous.
Comment réparons nous ça? Consacrez du temps pour nourrir votre esprit et votre corps. Si vous sollicitez les muscles de votre cou, de vos bras ou de vos jambes, passez plus de temps à utiliser le beurre corporel pour travailler dans ces zones. Créez du temps dans votre emploi du temps pour prendre soin de vous sous la forme d'une appréciation de votre corps.
Fatigue médiatique :
Au cours des 2 dernières années, en particulier avec Covid, être constamment «à l'écoute» des médias entraînera une fatigue médiatique. Nous ne réalisons pas à quel point les informations passives jouant toujours en arrière-plan sont digérées et absorbées par notre corps et notre esprit.
Comment réparons nous ça? Accordez-vous des blocs de temps pour vous connecter et vous déconnecter des nouvelles. Avant de se coucher, ce n'est PAS le moment de la surcharge d'informations à cause de nouvelles négatives. Permettez à la nuit d'être votre moment de gratitude et de paix.
FOMO : Peur de manquer quelque chose
Savoir qui est dans votre cercle et qui est votre VRAI ami est extrêmement important. Si vous avez du mal à penser « J'aimerais être là » ou, pire encore, à douter de la communauté qui vous entoure, vous travaillerez trop votre esprit et cela entraînera du stress.
Comment réparons nous ça? Auditez votre communauté. Quelles sont ces personnes que vous considérez comme votre entourage ? Sont ces personnes avec qui vous pouvez aborder ce problème ? Qui sont vos réciprocateurs d'énergie ? Notez ceci.
Détachement et dissociation
Croyez-le ou non, se sentir détaché d'une situation peut vous causer du stress. Il s'agit souvent d'un côté où votre esprit s'emballe et n'est pas en mesure de faire face à la situation actuelle. Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas trouver vos clés, et maintenant vous avez oublié la tâche sur laquelle vous travailliez, et vous êtes submergé de penser au moment où vous devez faire l'épicerie, mais le problème initial a été oublié ? Considérez cette forme de stress comme votre dissociation.
Comment réparons nous ça? Remarquez ce que vous remarquez. Si vous commencez à vous voir vous éloigner d'une situation originale et vous sentir dépassé par la nature quotidienne de la vie, rappelez-vous que vous êtes déjà venu ici et prenez-en note. Une fois que vous avez été en mesure d'étiqueter la pensée, écrivez-la. Notez le sentiment, ce que vous voyez sur votre liste de choses à faire pour les prochaines heures ou jours, puis prenez 4 à 5 respirations profondes. Rappelez-vous, vous êtes capable.
Passez du temps à tenir un journal. Beaucoup de nos conseils incluent la tenue d'un journal ou la prise de conscience de vos sentiments. Réservez du temps pour noter vos rêves et vos pensées. Journal pour approfondir vos sentiments et vos pensées. Faites-en un espace sur papier qui vous appartient sans jugement de soi. Certains optent pour un journal word-doc en ligne, d'autres adorent écrire sous forme libre sur des papiers lignés dans un dossier. Faites ce qui vous convient le mieux!
Stress situationnel (finances, travail, relations)
Le type de stress le plus courant. Qu'il s'agisse de votre prochain relevé de carte de crédit, d'un manager qui vous rend fou ou d'un petit ami qui vous énerve, ce type de stress quotidien peut sérieusement affecter votre corps et votre esprit. Non seulement cela a montré des signes d'éruptions cutanées, de cheveux clairsemés, de peau terne et sèche ou de production excessive d'huile, mais cela a également un impact sur la façon dont vous affirmez positivement votre journée et votre vie.
Comment réparons nous ça? Auditez vos points douloureux. Souvent, nous sommes capables d'extraire le symptôme du stress, mais nous ne pouvons pas en déterminer la cause. Est-ce quelque chose que vous êtes en mesure de résoudre ou pensez-vous que la situation est sous contrôle ? Si c'est la situation, y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour vous-même qui soit sain en ce moment ? Décomposez chaque contrainte dans ce format et voyez comment cela fonctionne pour vous.
Comment pouvez-vous déstresser ?
Consacrez plus de temps à votre routine de soins de la peau. Permettez que cela soit votre forme d'amour-propre, d'expression de soi et de contrôle total. Nos meilleurs produits aux huiles essentielles pour vous aider à déstresser :
- Gommage Corporel Vegan - Senteurs de Lavande
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- Savon Heiwa - Senteurs d'Eucalyptus
- Gua Sha - Traiter les points de pression
Passez du temps avec la nature. Autorisez-vous à sortir pendant 20 à 30 minutes pour vous promener, passer du temps quand il y a du soleil dehors ou marcher pieds nus dans l'herbe. Conseil de pro : ne prenez pas votre téléphone avec vous pendant cette période
Passez du temps à tenir un journal. Beaucoup de nos conseils incluent la tenue d'un journal ou la prise de conscience de vos sentiments. Mettez de côté un journal dédié aux rêves et aux pensées pour plonger dans vos sentiments. Faites-en un espace sur papier qui vous appartient sans jugement de soi. Certains optent pour un journal word-doc en ligne, d'autres adorent écrire sous forme libre sur des papiers lignés dans un dossier. Faites ce qui vous convient le mieux!
A propos de l'auteur:
A. Kumar est un défenseur passionné de la santé et du bien-être ainsi que le directeur marketing de Donata.